Movie-online

แครอทอาจดูไม่ดึงดูดใจในสภาพที่บริสุทธิ์

ดูหนังออนไลน์ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องปอกเปลือก อันที่จริงพวกมันมีสุขภาพที่ดีขึ้นและให้สารอาหารมากขึ้นเมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ปอกเปลือก ยังคงเป็นความคิดที่ดีแม้ว่าจะล้างออกใต้น้ำเย็นและขจัดสิ่งสกปรกและอนุภาคต่างๆ ออกก่อนที่จะนำไปใช้ Verywell Fit ใช้แหล่งข้อมูลคุณภาพสูงเท่านั้น ซึ่งรวมถึงงานวิจัยที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อน เพื่อช่วยเหลือข้อมูลภายในบทความของเรา อ่านขั้นตอนบรรณาธิการของเราเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เราตรวจสอบข้อเท็จจริงและดูแลเนื้อหาของเราให้ถูกต้อง เชื่อถือได้ และน่าเชื่อถือ ต้องสังเกตว่าสิ่งนี้ไม่สามารถแลกเปลี่ยนสุขอนามัยช่องปากที่ถูกต้องซึ่งสอดคล้องกับการลดการบริโภคน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปหรือการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลอย่างระมัดระวัง แครอทมีไขมันเพียงเล็กน้อย (เกือบ 0 กรัมสำหรับแครอทขนาดกลางหนึ่งแครอทและเพียง 0.3 กรัมสำหรับแครอทสับหนึ่งถ้วย) ซึ่งส่วนใหญ่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
วิตามินเอในแครอทช่วยปกป้อง DNA จากอันตรายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่อาจส่งผลให้เกิดมะเร็ง แครอทมีหลายสี ประกอบไปด้วยสีเหลือง สีส้ม สีม่วง และสีม่วง โดยแต่ละชนิดมีระดับและสารต้านอนุมูลอิสระที่หลากหลาย แครอทประกอบด้วยไฟโตเคมิคอลหลายชนิดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ช่วยลดโอกาสของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ โพลีฟีนอลในแครอทช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำดี ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ แครอทที่มีความยาวปานกลาง 1 แครอทให้พลังงานเพียง 25 อย่าง คุณสามารถเพลิดเพลินกับแครอททั้งผลโดยไม่ต้องกลัวว่าจะมีพลังงานเพิ่มเติมที่เพิ่มเข้าไปในการบริโภคประจำวันของคุณ หั่นเป็นลูกเต๋าแล้วปรุงเป็นอาหารมื้อค่ำที่นุ่มนวลและน่ารับประทาน หรือจะขูดบนสลัดเพื่อเพิ่มความกรุบกรอบ
ดูว่าอาหารชนิดอื่นๆ ให้วิตามิน C ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร มีเบต้าแคโรทีนมากมาย ซึ่งเป็นสารประกอบที่ร่างกายปรับเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอ ซึ่งช่วยให้ดวงตาของคุณมีสุขภาพที่ดี

ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงควรรับประทานแครอทที่มีไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโด ถั่ว หรือเมล็ดพืช การต้มผักสามารถลดหรือขจัดปริมาณวิตามินบางส่วนได้ การดื่มน้ำแครอทอาจช่วยลดรอยตำหนิและรอยแผลเป็นได้ แครอทมีแคลเซียมและวิตามินเค ซึ่งแต่ละชนิดมีความจำเป็นต่อสุขภาพกระดูก ใครก็ตามที่พัฒนาเป็นลมพิษ บวม และมีปัญหาเรื่องระบบทางเดินหายใจหลังจากบริโภคแครอท จำเป็นต้องได้รับการพิจารณาทางการแพทย์อย่างเร่งด่วน ซึ่งอาจทำให้ตา รูขุมขนและผิวหนัง ตา ตาแห้ง ตาลาย และผิวหนัง ทางเดินอาหาร และหลอดลมแห้งได้ โดยผ่านกระบวนการที่เรียกว่าเคราติไนเซชัน ปริมาณไฟเบอร์ที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในแผนอาหารอาจทำให้เกิดความทุกข์ยากทางเดินอาหารและสัญญาณที่น่าเกลียด เพื่อลดความเสียหาย ให้ปรับปรุงการบริโภคไฟเบอร์อย่างช้าๆ ในขณะที่เพิ่มน้ำ แครอทดิบหั่นฝอยและแครอทผักใบเขียวสับเป็นอาหารเสริมสำหรับสลัด ล้างรากแครอทและถูเบา ๆ ด้วยแปรงผักก่อนบริโภค นอกเหนือจากเบต้าแคโรทีน ลูทีน และไลโคปีน วัสดุที่มีซิลิกอนสูงของรองพื้นสามารถส่งเสริมรูขุมขน ผิวหนังและเล็บที่ดีต่อสุขภาพ วิตามินยังสามารถมีอยู่ในเซลล์ภูมิคุ้มกัน ซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้ ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงอาจป้องกันความเจ็บป่วยได้หลายอย่าง รวมถึงมะเร็งส่วนใหญ่ ตามการศึกษาในปี 2560 ดูหนัง hd

แครอทยังคงคุณค่าทางอาหารไว้ได้แม้ในขณะที่ปรุงสุก

ร่างกายของคุณพร้อมที่จะใช้สารอาหารมากขึ้นในแครอทที่ปรุงสุกแล้ว เนื่องจากการปรุงพวกมันจะปล่อยเบต้าแคโรทีนออกมา ผู้ที่ทานน้ำแครอทชอบผลลัพธ์ก่อนหน้านี้ เคล็ดลับในการรักษาความสดของรากแครอทคือการลดปริมาณความชื้นที่สูญเสียไป การสูญเสียวิตามินบางชนิดในแครอท เช่น ปริมาณวิตามินซีในแครอท มีแนวโน้มที่จะชะลอตัวลงผ่านการแช่เย็น นักช็อปในสหรัฐฯ เฉลี่ยแครอทประมาณ 5 กิโลกรัมต่อคนต่อ 12 เดือนในปี 2014 หรือแครอทประมาณ 1/4 ถ้วยต่อสัปดาห์ แม้จะมีการบริโภคที่ค่อนข้างต่ำ แต่แครอทยังทำหน้าที่เป็นผักที่บริโภคมากที่สุดเป็นอันดับหกในสหรัฐอเมริกา ผักเหล่านี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบต้าแคโรทีน ช่วยให้ดวงตาและผิวหนังของคุณมีสุขภาพดี นอกจากไฟเบอร์แครอทแล้ว แครอทยังเต็มไปด้วยน้ำอีกด้วย (แครอทเป็นน้ำ 88% แน่นอน) ส่วนผสมนี้ช่วยเพิ่มความอิ่มเอิบ เพื่อผลประโยชน์ของแอนโธไซยานิน คุณจะต้องเลือกแครอทพันธุ์สีชมพูและสีม่วง แต่จำเป็นต้องจำไว้ว่าแครอททุกสีจะให้การสนับสนุนสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีแก่คุณ หนัง hd

ที่ปรึกษาบางคนเชื่อว่าการทานวิตามินซีเพิ่มเติมอาจช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด ตัวอย่างเช่น การบริโภควิตามินซีอาจช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของความหนาวเย็นได้เล็กน้อย แครอทขนาดกลางหนึ่งผลให้โพแทสเซียมประมาณ 4% ของความต้องการรายวันของบุคคล แครอทดิบขนาดกลางหนึ่งผล หนัก 61 กรัม ประกอบด้วยวิตามินเอ 509 ไมโครกรัม RAE อนุมูลอิสระเป็นผลมาจากกระบวนการบริสุทธิ์และแรงกดดันจากสิ่งแวดล้อม ร่างกายสามารถกำจัดอนุมูลอิสระจำนวนมากได้ตามธรรมชาติ แต่สารต้านอนุมูลอิสระในอาหารสามารถช่วยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีปริมาณสารออกซิแดนท์สูง
ตอนนี้คุณรู้ข้อมูลทั้งหมดแล้ว